Hoor je bij het woord ‘afvallen’ je maag al knorren? Lees deze tips dan goed! Juist wanneer je werkt aan een gezond gewicht, is het belangrijk om regelmatig te eten. Met drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes op een dag, houd je de stofwisseling goed op gang. Zo heb je niet alleen minder trek, maar val je ook nog eens sneller af!

Fruit
Misschien voorspelbaar, maar het kan niet vaak genoeg gezegd worden. Fruit is één van de gezondste en lekkerste tussendoortjes. Hoewel fruit natuurlijke vruchtensuikers bevat, telt bijna elk stuk fruit minder dan 100 calorieën. Een overzichtje:

- Appel: 45 calorieën
- Pruim: 35 calorieën
- Perzik: 49 calorieën
- Kiwi: 34 calorieën

Ook citrusvruchten bevatten weinig calorieën. Pas wel op met druiven, mango en banaan. Deze bevatten meer calorieën dan de meeste vruchten.

Waterijs
Lonken die hoorntjes met romige bolletjes ijs? Toch kun je beter voor waterijs kiezen. Roomijs bevat namelijk veel vet en calorieën. De meest slanke ijsjes zijn:

- Raket: 40 calorieën
- Festini peer: 50 calorieën
- Split: 65 calorieën

Hartige trek
Heb je ineens een grote behoefte naar een beetje pit? Een handje pepsels, een augurk of een gekookt eitje met een beetje zout en peper zullen die hartige trek snel stillen. Nog meer variatietips:

- Rijstwafel met 20+ smeerkaas
- Handje Japanse mix
- Een plakje gegrilde kipfilét
- Een blokje 30+ kaas

In dit artikel lees je waarom het zo belangrijk is om juist tijdens het afvallen te blijven eten.

Meer handige tips? Kijk op Stepaday! Hier vind je interessante artikelen over gezond leven én alles over afvallen op een gezonde manier. Ga naar Stepaday.nl, gezond op gewicht. Er zijn al 23.000 mensen op weg naar hun ideale gewicht!

bron: magriet.nl