Hoofdgerecht voor 4 personen
300 g pastaschelpjes
1,5 l groente-, vis- of kippenbouillon
van tablet of poeder
4 rijpe tomaten
2 blikjes tonijn op olie
1 middelgrote ui, heel fijngesnipperd
100 g groene olijven zonder pit, fijngehakt
1 blikje witte bonen, ca. 250 g (uitlekgewicht)
voor de dressing:
3 eetl. olijfolie
1 eetl. wittewijnazijn
zout en versgemalen peper
Voorbereiden: Kook de pasta beetgaar in de bouillon, giet af en spoel koud af. Laat de pasta uitgespreid op een wijde schaal afkoelen. Snijd ondertussen de tomaten in vieren, verwijder de zaadjes en snijd het vruchtvlees in kleine blokjes. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet en verdeel het visvlees met een vork in stukjes. Klop een dressing van de olie en azijn en breng op smaak met zout en peper.
Bereiden: Schep alles met de ui, de olijven en uitgelekte bonen door elkaar en laat een half uur trekken in de koelkast.
Tip: Vervang de tonijn door zalm uit blik of makreelfilet (Vismarine).
Variatie: Lekker met een rucolasalade.
|
|
 Bereidingstijd: ca.25 minuten
Voedingswaarde per persoon:
eiwit
|
33g
|
|
vet
|
27g
|
|
koolhydraten
|
68g
|
|
kcal
|
640
|
|
Magazine: Caraibisch Tafelen Nummer 9 uit 2009
Uit: boodschappen
|
Reactie plaatsen
Reacties